Tiramisu Übernacht Haferflocken | Gesund & Einfach
Diese Tiramisu Übernacht Haferflocken bieten eine köstliche und unkomplizierte Möglichkeit, den klassischen Dessertgeschmack in ein Frühstück zu verwandeln. Zarte Haferflocken werden über Nacht in einer Mischung aus Milch und Kaffee eingeweicht, was ihnen eine weiche Textur und ein subtiles Kaffeearoma verleiht. Darauf schichtet sich eine cremige Quark-Vanille-Mischung, die für eine angenehme Frische sorgt. Abgerundet wird das Gericht mit einer großzügigen Schicht feinem Kakaopulver, das den charakteristischen Tiramisu-Geschmack vollendet. Ein ideales Gericht für eine süße Mahlzeit am Morgen oder als leichter Nachtisch.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Total Time: 2 hours 10 minutes
- Yield: 1 1x
Ingredients
- Für die Haferflocken-Schicht:
- 50 g Haferflocken (zart)
- 120 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 60 ml starker, abgekühlter Kaffee (oder entkoffeinierter Kaffee)
- 1–2 TL Ahornsirup oder anderes Süßungsmittel
- Eine Prise Salz
- Für die Creme-Schicht:
- 100 g Magerquark oder Skyr
- 1–2 TL Ahornsirup oder anderes Süßungsmittel
- 1/2 TL Vanilleextrakt
- Zum Bestreuen:
- 1–2 TL Kakaopulver (ungesüßt)
Instructions
- **Haferflocken vorbereiten:** In einem Glas oder einer kleinen Schüssel die Haferflocken, Milch, abgekühlten Kaffee, Ahornsirup und eine Prise Salz gut vermischen.
- **Creme zubereiten:** In einer separaten kleinen Schüssel den Magerquark, Ahornsirup und Vanilleextrakt verrühren, bis eine glatte Creme entsteht.
- **Schichten:** Die Quark-Creme vorsichtig auf die Haferflocken-Mischung schichten.
- **Kühlen:** Das Glas abdecken und für mindestens 4 Stunden, idealerweise über Nacht, im Kühlschrank ziehen lassen.
- **Servieren:** Vor dem Servieren eine großzügige Schicht Kakaopulver darüberstäuben.
Notes
Für eine vegane Variante verwenden Sie pflanzliche Milch und eine pflanzliche Quarkalternative oder Cashewcreme.
Die Süße kann individuell angepasst werden. Probieren Sie die Mischungen und fügen Sie bei Bedarf mehr Süßungsmittel hinzu.
Bereiten Sie mehrere Portionen gleichzeitig vor, um eine schnelle Frühstücksoption für die ganze Woche zu haben.
Wenn Sie keinen Kaffee mögen, können Sie ihn durch mehr Milch oder eine Mischung aus Milch und etwas Kaffeearoma ersetzen.
Bewahren Sie die Übernacht Haferflocken bis zu 2-3 Tage im Kühlschrank auf.
Nutrition
- Calories: ca. 320 kcal
- Fat: ca. 7 g
- Carbohydrates: ca. 45 g
- Protein: ca. 18 g